Diety dla osób z nadciśnieniem

Utrzymywanie odpowiedniej diety pozwala na dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości potrzebnych składników i witamin. Odpowiednio zbilansowane diety pozwalają także na uniknięcie niektórych poważnych chorób. Jednak często dbanie o prawidłową dietę rozpoczynamy dopiero wtedy gdy lekarz zdiagnozuje chorobę i wśród zaleceń znajdzie się przestrzeganie diety. Poniżej przedstawiamy co można a czego nie można jeść przy nadciśnieniu tętniczym. Osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze przede wszystkim ze swojej diety powinny wyłączyć tłuste potrawy, tłuszcze zwierzęce, sól, mocną kawę oraz alkohol. Są to produkty, które wpływają negatywnie nie tylko na ciśnienie ale także na funkcjonowanie wielu organów w ludzkim organizmie. Natomiast osobom z nadciśnieniem zaleca się włączenie do diety dużych ilości warzyw i owoców, ponieważ one zawierają niezbędne witaminy i składniki potrzebne do utrzymania ciśnienia na poziomie. Ważne jest aby wypijać dziennie co najmniej 1,5 litra płynów najlepiej niegazowanej wody mineralnej lub zielonej herbaty. Organizmowi należy dostarczać większe ilości potasu, wapnia, kwasu omega-3 błonnika oraz witamin. Składniki te zawierają m.in. takie produkty jak: kasze, przetwory zbożowe, warzywa, owoce, chudy nabiał, ryby morskie, tłuszcze roślinne, orzechy, nasiona, warzywa strączkowe, miód, gorzka czekolada itp. Produkty te należy spożywać w umiarze, ponieważ nadmiar niektórych składników jest także szkodliwy, dlatego też dieta powinna być odpowiednio zbilansowana.



www.diety.medserwis.pl